Essa receita lembra aquele cuidado de mãe na cozinha, cheia de cor, nutrição e carinho em cada colherada.
A aveia turbinada com frutas é uma receita prática e cheia de sabor que alimenta o corpo e o coração.
Ideal para quem tem a rotina corrida, mas não abre mão de começar o dia com algo saudável e gostoso.
Dicas antes de começar a receita
- Substitua o psyllium por linhaça ou omita, se preferir uma versão mais leve.
- Use leite de amêndoas, aveia ou coco para uma opção sem lactose.
- Adicione castanhas picadas ou granola por cima para mais crocância e saciedade.
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Aveia turbinada com frutas
Print RecipeIngredients
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sobremesa de psyllium (opcional)
- 1 colher de sobremesa de chia
- ½ xícara de leite desnatado ou vegetal (ajuste conforme a textura)
- Frutas frescas variadas (mamão, morango, manga, banana, kiwi ou outras de sua preferência)
- 1 fio de mel (opcional)
Instructions
- Distribuir a aveia, o psyllium e a chia em um potinho ou recipiente com tampa.
- Adicionar o leite por cima, misturando bem para hidratar todos os ingredientes.
- Colocar um fio de mel, se quiser adoçar, e mexer novamente até ficar homogêneo.
- Tampar e levar à geladeira por no mínimo 6 horas, ou preparar à noite para consumir no dia seguinte.
- Finalizar com frutas frescas picadas na hora de servir. Misture as frutas ou deixe por cima, como preferir.
Especialista em culinária prática e criadora do portal Receitinhas da Dani, compartilho receitas simples, testadas e acessíveis para quem quer cozinhar com sabor, economia e confiança.
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